Sente que já não se interessa tanto por coisas que antes o(a) estimulavam? Ou que a sua motivação não é a mesma de outros tempos? Esse é o efeito da dopamina vazia.
Texto: Ana Pina Imagem: DR
Olá!
O cansaço que sente pode ter outro nome… por vezes chama-se «vazio».
Sente que já não se interessa tanto por coisas que antes o(a) estimulavam?
Ou que a sua motivação não é a mesma de outros tempos?
Esse é o efeito da dopamina vazia. Como se de um prato se tratasse, cheio de calorias, mas vazio de nutrientes. Você pensa que está saciado(a), estando vazio(a) do que mais importa.
Vivemos tempos de uma espécie de conforto desconfortável. Trabalhos mais solitários: onde não há chatices, mas também não há contacto. Mais ecrãs e menos toque… e nós, seres humanos, autorregulamo-nos com o toque. Isso impacta a nossa resiliência emocional.
Não é por acaso que a Organização Mundial de Saúde (OMS) divulgou em 2025 que os números de burnouts se tornam mais preocupantes. Neste minuto de atenção, convido-o(a) a olhar para si.
Vivemos tempos de uma espécie de conforto desconfortável. Trabalhos mais solitários: onde não há chatices, mas também não há contacto.
Ainda esta semana, comece por isto:
1. Recupere o contacto humano. O full remote e o híbrido são ótimos, mas reduziram o contacto humano e isso tem impactos. Todos precisamos do toque, do olhar, da voz, da presença. Promova momentos afetivamente ricos e diversificados.
2. Mexa-se. O corpo foi feito para se mover. O exercício físico é determinante para a sua saúde física e emocional. Regresse a qualquer prática que goste, se possível em grupo.
3. Reflita sobre o que o(a) nutre de forma qualitativa. O mar? A natureza? Eventos culturais? Amigos ou família? De quanto disso precisa para se sentir bem e regenerado(a)? Regresse ao básico, sem excesso, com espaços vazios na agenda.
Pequenos passos. Comece hoje. E depois diga-me os resultados.
Obrigada por priorizar o que pode fazer a diferença na sua vida pessoal e profissional!
Ana Pina, Fundadora e Coordenadora da Seven Seeds (presença no LinkedIn aqui)
A Seven Seeds aposta num conceito de desenvolvimento humanista que catalisa talentos, pessoas e organizações, tocando integralmente, de forma holística, diferentes áreas do ser humano. Tem sete valores fundamentais: Liderança, Aprendizagem, Criatividade, Curiosidade & Pensamento Crítico, Humor, Integridade e Transcendência.