A Garmin, empresa especialista em equipamentos que permitem monitorizar o bem-estar físico, cita dados da OCDE para referir que Portugal é o quinto país com maior consumo de ansiolíticos (mais de 10 milhões num ano), assinalando que o stress tem sido um dos temas na base dos problemas de saúde mental e física dos portugueses.
Texto: Redação Human
A pensar nisso, a Garmin identifica os cinco fatores de stress oculto, que ajudam qualquer pessoa a identificar este problema e a viver um novo ano na plenitude.
A primeira coisa que a pessoa deve saber sobre o stress é que não é necessariamente mau. O stress é uma parte inevitável da vida, e necessário para realizar tarefas e seguir com o dia-a-dia. Faz a pessoa sentir-se animada e produtiva. No entanto, pode tornar-se um problema sério quando excede a sua capacidade de recuperar. Especialmente preocupante é o facto de que muitas vezes a pessoa não percebe que a sua capacidade de gestão de stress está em declínio.
Embora o tema seja de saúde, e a ser seguido por médicos e especialistas, a Garmin coloca ao dispor dos seus utilizadores uma aplicação (Stress & Recovery) presente nos smartwatches da marca, que, embora não sendo uma ferramenta de saúde, ajuda a controlar e fazer o tracking do stress e o consumo de energia durante o dia.
Vejamos alguns tópicos destacados pela empresa…
- O stress nem sempre é negativo
Não são apenas as coisas negativas que causam stress. Excitação, antecipação da manhã de Natal e borboletas no estômago sentidas antes de um primeiro encontro são alguns exemplos comuns de experiências emocionais agradáveis que produzem stress fisiológico. Nem sempre é fácil perceber a tensão das coisas positivas. Mas ela é uma realidade, cuja recuperação, contudo, costuma também ela ser positiva.
- O stress não está na cabeça da pessoa
Às vezes, o stress é desencadeado pelo nosso ambiente, pelo que consumimos e pelas nossas atividades. As temperaturas extremas provocam stress, assim como ambientes ruidosos. Às vezes, até os nossos próprios métodos de relaxamento causam stress. O álcool é a fonte mais comum de alívio falso. Uma pessoa pode sentir-se relaxada depois de algumas bebidas, mas o seu corpo está a fazer um esforço extra para lidar com os efeitos do álcool.
O exercício é uma maneira comum de aliviar o stress, e é bom. No entanto, a maneira como o exercício diminui o stress é um pouco complicada. Fazer exercício físico aumenta a atividade cerebral e diminui a atividade parassimpática. Quanto mais intenso o exercício, maior o stress; no entanto, está comprovado que exercício físico regular e a boa forma física produzem adaptações fisiológicas que melhoram a capacidade do corpo se ajustar ao stress.
- Perceção é realidade
Às vezes, é difícil reconhecer de onde vem o stress, porque pode não ser nada específico. Os elementos desencadeadores de stress nem sempre são situações tangíveis que se pode definir. Uma pessoa pode, por exemplo, sentir que o seu chefe não está satisfeito consigo. Independentemente de saber se isso é verdade ou não, sentimentos de inferioridade aumentam os níveis de stress. E tentar compensar a fazer horas extras e a esforçar-se ainda mais só piora as coisas.
- É a carga geral que conta
Como mencionado anteriormente, os desencadeadores de stress podem ser mentais ou físicos, acompanhados por emoções negativas ou positivas. Muitas vezes, os níveis excessivos de stress não são causados por um fator grande, mas pela confluência de fatores menores. Se uma pessoa está a ter dificuldades no trabalho, nem sempre é inteligente preencher o seu tempo livre com exercícios de alta intensidade e outras atividades indutoras de stress. Em vez disso, deve dar um passeio e relaxar por um momento. Quanto mais tensão tiver na vida, mais focada precisa de estar na boa recuperação para criar o equilíbrio certo.
- O padrão de stress elevado é o «novo normal»
As tecnologias de monitorização de stress revelam a presença e a intensidade das reações de stress no corpo, embora não sejam instrumentos médicos. Quando o stress oculto é revelado, fica mais fácil tomar decisões mais inteligentes e pessoais. É importante lembrar, em última análise, que o objetivo não é eliminar o stress (isso é impossível). Em vez disso, a pessoa deve ficar de olho na quantidade de stress na sua vida e usar esse insight para orientar as suas escolhas de estilo de vida e decisões diárias.
A Garmin ajuda a monitorizar diariamente os aspetos essenciais de condição física e bem-estar com a monitorização do ritmo cardíaco no pulso. Ao monitorizar a VRC (variabilidade do ritmo cardíaco), que é utilizada para calcular e apresentar o nível de stress, a Garmin permite que se tenha consciência das fontes físicas e emocionais que provocam a subida do nível de stress para poder encontrar uma forma de aliviar a pressão.